Adducteurs

Le groupe musculaire des adducteurs comprend 5 muscles qui sont: le pectiné, le court adducteur, le long adducteur, le grand adducteur et le gracile.

                    

Grand adducteur              Gracile

  1. Exercice d’étirement
  • Assis sur le sol, rassemblez les deux plantes de pied, le dos grandi, buste légèrement vers l’avant.
  • Faites progresser les genoux vers le sol.

2. Exercice d’étirement

  • Allongé sur le dos, plantes de pieds rassemblés, genoux ouvrets
  • Relâchez les genoux de chaque côté en laissant agir la pesanteur