Rachis (ensemble du-)

1. Exercice pour assouplir

2. Exercice d’étirement

  • Vos mains accrochées à une barrière (porte, barre de balcon), les jambes écartées de manière à ce que votre bassin soit à la hauteur de votre point de retenue. Mettez vous sur les talons en laissant le bassin partir en arrière de manière à étirer la colonne.
  • Inspirez en sortant en sortant le ventre, expirez en rentrant le ventre

Faites-le sur 2-3 respirations