Grand pectoral

Grand Pectoral (vue antérieure)

Placez-vous dans l’encadrement d’une porte

1. Exercice d’étirement

  • Écartez les bras de manière à maintenir l’encadrement.
  • Votre corps est légèrement déjeté en avant.

Restez dans cette position d’étirement passif tout en faisant 3 ou 4 respirations amples.

En plaçant vos bras au-dessus du niveau ds épaules, vous étirerez la partie inférieure des pectoraux. Si vos mains sont au niveau de la taille sur l’encadrement, vous étirerez la partie supérieure.

ATTENTION: ces exercices agissent sur les hypomobilités articulaires et tensions musculaires. Si vous vous sentez « serré » au niveau de la poitrine, consultez votre médecin. Si vos examens cliniques sont normaux et que cette sensation persiste, vous pouvez alors agir sur votre musculature en pratiquant cet exercice.