Ischio -jambiers

Les ischio-jambiers est un ensemble de muscles qui forme le volume postérieur de la cuisse. Ils sont au nombre de trois: semi-tendineux, le semi-membraneux et le biceps fémoral.

Biceps fémoral (courte portion – longue portion) vue postérieur

1. Exercice d’étirement de la chaine postérieure dont les ischio-jambiers.

  • Assis au sol, jambes tendues, dos grandi
  • Descendez le dos petit à petit